ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
ΦΟΡΑΜΕ: Denim jumpsuit και μπαλαρίνες
 

15 tips για να συνέλθεις γρήγορα από το Jet lag

Το jet lag είναι η κατάσταση που δημιουργείται στον οργανισμό μας όταν κάνουμε υπερατλαντικά ταξίδια. Μπορεί να διαρκέσει από 3 μέχρι 5 ημέρες, κάνοντας σας να έχετε πονοκεφάλους να νιώθετε κουρασμένοι, εύεξαπτοι, εξαντλημένοι, κακοδιάθετοι και άυπνοι.

Αυτό συμβαίνει γιατί το αεροπλάνο διανύει πάρα πολύ γρήγορα αποστάσεις διαφορετικών χωρών με διαφορετικές ωρολογιακές ζώνες με αποτέλεσμα να μπερδεύεται το βιολογικό μας ρολόι.

Σας προτείνουμε 15 τρόπους για να αποφύγετε το jet lag:

  1. Ταξιδέψτε βράδυ: Με αυτό τον τρόπο εν ώρα ταξιδιού θα κοιμηθείτε όπως θα κάνατε αν ήσασταν στο σπίτι σας. Αν φτάνετε στον προορισμό σας μετά το μεσημέρι ή αργά το βράδυ, τότε θα ήταν καλύτερο να μείνετε ξύπνιοι στο αεροπλάνο ώστε να κοιμηθείτε όταν φτάσετε.
  2. Προγραμματισμός: Για να είστε ήρεμοι κατά την διάρκεια της πτήσεις προγραμματίστε από πριν τις υποχρεώσεις σας.
  3. Αναζωογόνηση: Κάντε ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν φύγετε για το αεροδρόμιο, ώστε να αισθάνεστε φρέσκοι.
  4. Stretching: Φροντίζετε να κινήστε κατά τη διάρκεια της πτήσης περπατώντας στο διάδρομο ή κάνοντας ασκήσεις stretching.
  5. Βιταμίνες: Οι βιταμίνες C και B θα σας δώσουν ενέργεια με αποτέλεσμα να μην νιώθετε κουρασμένοι μετά το τέλος του ταξιδιού.
  6. Καφές: Τονώνει το νευρικό σύστημα. Ένα καφεδάκι θα σας κρατά σε εγρήγορση.
  7. Φορέστε άνετα και βολικά ρούχα
  8. Μουσική: Φτιάξτε το αγαπημένο σας playlist. Τα αγαπημένα σας τραγούδια θα σας κρατούν συντροφιά κατά την διάρκεια της πτήσης και θα σας χαλαρώσουν.
  9. Φάτε σωστά: Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές, και προτιμήστε να καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά.
  10. Όταν επιστρέψετε από το ταξίδι σας κοιμηθείτε για μισή ώρα δύο φορές κατά την διάρκεια της ημέρας. Αν είναι κάτι το οποίο δεν συνηθίζετε θα σας βοηθήσει πολύ να ρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι.
  11. Αποφύγετε το αλκοόλ: Το αλκοόλ δεν βοηθά καθόλου, κατά την διάρκεια μιας πτήσης! Εκτός του ότι δεν θα μειώσετε «το στρες της πτήσης», θα πάθετε και jet lag και hangover!
  12. Φως και αέρας: Με το που θα κατεβείτε από το αεροπλάνο, μείνετε για πέντε λεπτά στον καθαρό αέρα και στο φώς. Αυτοί οι δύο παράγοντες βοηθούν πολύ την προσαρμογή σας στην χώρα που φτάσατε.
  13. Νερό: Ο ξηρός αέρας του αεροπλάνου προκαλεί αφυδάτωση για αυτό προσπαθήστε να καταναλώσετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε.
  14. Το τέλειο app: Κατεβάστε στο κινητό σας τηλέφωνο το application Jet Lag Rooster το οποίο συντονίζει το βιολογικό σας ρολόι. Η εφαρμογή αυτή είναι διαθέσιμη και στο iTunes και στο Google Play.
  15. Θετικότητα: Απλά απολαύστε το ταξίδι σας είτε είναι αναψυχής είτε επαγγελματικό.

 

BEAUTY: Τελευταία Ενημέρωση

X