Διαβάστε το Βιογραφικό της Λένας Βαγιάνη
Το αυχενικό σύνδρομο είναι πλέον ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ουσιαστικά δεν υπάρχει θεραπεία του, αλλά ασκήσεις πρόληψης του. Στην οξεία φάση, για παράδειγμα, συνιστάται η βραχυχρόνια ακινητοποίηση με αυχενικό κολάρο, προκειμένου να αποφευχθούν οι βίαιες ή υπέρμετρες κινήσεις στον αυχένα, ανάπαυση και λήψη παυσίπονων, αντιφλεγμονωδών και συχνά μυο-χαλαρωτικών φαρμάκων.
Για να αποφευχθεί λοιπόν αυτή η κατάσταση σας συστήνουμε βασικές διατάσεις , που μπορούν να εκτελούνται κατά διαστήματα εν’ώρα της καθιστικής εργασίας , ώστε να ''ξεμπλωκάρει'' η ένταση από την ωμική ζώνη.
- διάταση 2 άνω άκρων μπροστά από το στήθος
- διάταση 2 άνω άκρων πάνω από το κεφάλι σε καθιστή ή και όρθια θέση
- πλάγια κάμψη του άνω κορμού δεξιά και αριστερά
- μετακίνηση ωμικής ζώνης προς τα πάνω
- πλάγια κάμψη της κεφαλής, με διάταση του αντίστοιχου προς την κάμψη χεριού
- από καθιστή θέση στροφή του κορμού δεξιά και αριστερά
- έκταση του στήθους προς τα εμπρός με ταυτόχρονη έκταση χεριών πίσω από τον κορμό
- και τέλος ''τίναγμα'' - περιστροφή και στις 2 παλάμες από όρθια θέση
