ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
ΦΟΡΑΜΕ: Denim jumpsuit και μπαλαρίνες
 

Beauty Diaries: Σώμα μου…

Διάσημα κορμιά μοιράζονται μαζί μας τις διατροφικές τους συνήθειες και αποδεικνύουν ότι τις γιορτές, η απόλαυση δεν χρειάζεται να σταματά εκεί που αρχίζει η δίαιτα.

Τι μπορείς να πεις σ’ εκείνο τον κουραμπιέ που σε βλέπει μαραζωμένος, γιατί δεν τον δοκιμάζεις; Ή σ’ εκείνο το μελομακάρονο που το κοιτάς και ξέρεις ότι σε παρακαλά να το καταπιείς; Σκεφτείτε πως ο μέσος άνθρωπος κατά τη διάρκεια των εορτών παίρνει 1,5 με 2 κιλά.

Πώς μπορούμε να παραμείνουμε σταθερές στα κιλά μας;

Η Έλενα Τρουλλίδου κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος μας δίνει μικρές συμβουλές, ενώ τα πιο διάσημα κορμιά μας αποκαλύπτουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

Candice Swanepoel
• Καταναλώνει τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την μέρα για να επιταχύνει τον μεταβολισμό της.
• Γυμνάζεται 40 λεπτά την ημέρα 5 φορές την εβδομάδα.
Δεν παραλείπει ποτέ το πρόγευμα της, γιατί χωρίς αυτό νιώθει το αίσθημα της πείνας εντονότερο κατά τη διάρκεια της μέρας.

Sofia Vergara
Σπάνια καταναλώνει φαγητά πλούσια σε λιπαρά.
• Όταν βγαίνει έξω τρώει σούσι ή μια ωραία σαλάτα. Όταν κάνει διατροφικά ατοπήματα την επόμενη μέρα γυμνάζεται περισσότερο με το σύνθημα «No pain, no cake!».

Angelina Jolie
• H διατροφή της Angelina βασίζει τη διατροφή της στους αρχαίους καρπούς.
• Προσθέτει σε κάθε της γεύμα το άγριο σιτάρι, φαγόπυρο, κινόα, κεχρί και chia seeds.
• Εκτός από υπέροχη σιλουέτα η Angelina εξασφαλίζει με αυτό τον τρόπο λαμπερό δέρμα και εκθαμβωτικά μαλλιά

Alessandra Ambrossio
• Κάθε πρωί πίνει νερό με τρεις σταγόνες λεμόνι. Με αυτό τον τρόπο αποτοξινώνει τον οργανισμό της, ενώ την ίδια στιγμή επιταχύνει τον μεταβολισμό της.
• Τηρεί πάντα το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων της και δεν παραλείπει ποτέ κανένα γεύμα.
• Για ενδιάμεσο τρώει φρούτα!

Taylor Swift
• Στη διάρκεια της εβδομάδας, τρώει κυρίως γιαούρτι, σαλάτες, και αποφεύγει τη ζάχαρη και το αλκοόλ.
• Τα Σαββατοκύριακα επιτρέπει στον εαυτό της να φάει ένα παγωτό, ένα μπισκότο, ένα μπέργκερ ή λίγες τηγανιτές πατάτες.
Κάνει πιλάτες πέντε φορές την εβδομάδα.

 Tips για να αποφύγουμε τις διατροφικές  «παγίδες» των εορτών:

Μην τσιμπολογάτε: Σίγουρα εκεί που θα είστε θα υπάρχουν σοκολατάκια, ξηροί καρποί, τυριά, αλλαντικά, αλατισμένα κράκερ και κάθε λογής πειρασμοί! Αν υποκύψετε και καταναλώσετε τα ορεκτικά - λιχουδιές θα καταλήξετε με αρκετές θερμίδες. Αντί αυτών προτιμήστε στικ καρότου με λίγο λεμόνι και πηγαίνετε κατευθείαν στο μπουφέ για το κυρίως γεύμα.

Τι να φάτε; Πρωταγωνιστής σε όλα τα γιορτινά τραπέζια είναι το κρέας και σύμφωνα με την παράδοση τα κυπριακά νοικοκυριά μαγειρεύουν γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο ή όλα τα παραπάνω στον φούρνο. Νικητής στην αναμέτρηση αυτή είναι η γαλοπούλα και το κοτόπουλο. Τα υπόλοιπα, έχουν υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο όπως επίσης και ολικά λιπαρά. Το ½ πιάτο σου προσπάθησε να το γεμίσετε με σαλάτες και λαχανικά κατά προτίμηση βραστά ή σχάρας, το 1/4 του πιάτου σας με κοτόπουλο ή γαλοπούλα και το υπόλοιπο με 1 κουταλιά της σούπας από ό,τι σας αρέσει και φύγετε από το μπουφέ. Περάστε το βράδυ συνομιλώντας ή χορεύοντας.

Η ώρα του γλυκού: Την ώρα του επιδορπίου σκεφτείτε αν πραγματικά έχετε ανάγκη να το καταναλώσετε αλλά με μέτρο. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι ελαφρύ όπως για παράδειγμα 1 μελομακάρονο, φρουτοσαλάτα, ζελέ φρούτων καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες. Επιλέξτε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες. Αν και έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά.

HEALTH: Τελευταία Ενημέρωση

X