Διάσημα κορμιά μοιράζονται μαζί μας τις διατροφικές τους συνήθειες και αποδεικνύουν ότι τις γιορτές, η απόλαυση δεν χρειάζεται να σταματά εκεί που αρχίζει η δίαιτα.
Τι μπορείς να πεις σ’ εκείνο τον κουραμπιέ που σε βλέπει μαραζωμένος, γιατί δεν τον δοκιμάζεις; Ή σ’ εκείνο το μελομακάρονο που το κοιτάς και ξέρεις ότι σε παρακαλά να το καταπιείς; Σκεφτείτε πως ο μέσος άνθρωπος κατά τη διάρκεια των εορτών παίρνει 1,5 με 2 κιλά.
Πώς μπορούμε να παραμείνουμε σταθερές στα κιλά μας;
Η Έλενα Τρουλλίδου κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος μας δίνει μικρές συμβουλές, ενώ τα πιο διάσημα κορμιά μας αποκαλύπτουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Candice Swanepoel
• Καταναλώνει τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την μέρα για να επιταχύνει τον μεταβολισμό της.
• Γυμνάζεται 40 λεπτά την ημέρα 5 φορές την εβδομάδα.
• Δεν παραλείπει ποτέ το πρόγευμα της, γιατί χωρίς αυτό νιώθει το αίσθημα της πείνας εντονότερο κατά τη διάρκεια της μέρας.
Sofia Vergara
• Σπάνια καταναλώνει φαγητά πλούσια σε λιπαρά.
• Όταν βγαίνει έξω τρώει σούσι ή μια ωραία σαλάτα. Όταν κάνει διατροφικά ατοπήματα την επόμενη μέρα γυμνάζεται περισσότερο με το σύνθημα «No pain, no cake!».
Angelina Jolie
• H διατροφή της Angelina βασίζει τη διατροφή της στους αρχαίους καρπούς.
• Προσθέτει σε κάθε της γεύμα το άγριο σιτάρι, φαγόπυρο, κινόα, κεχρί και chia seeds.
• Εκτός από υπέροχη σιλουέτα η Angelina εξασφαλίζει με αυτό τον τρόπο λαμπερό δέρμα και εκθαμβωτικά μαλλιά
Alessandra Ambrossio
• Κάθε πρωί πίνει νερό με τρεις σταγόνες λεμόνι. Με αυτό τον τρόπο αποτοξινώνει τον οργανισμό της, ενώ την ίδια στιγμή επιταχύνει τον μεταβολισμό της.
• Τηρεί πάντα το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων της και δεν παραλείπει ποτέ κανένα γεύμα.
• Για ενδιάμεσο τρώει φρούτα!
Taylor Swift
• Στη διάρκεια της εβδομάδας, τρώει κυρίως γιαούρτι, σαλάτες, και αποφεύγει τη ζάχαρη και το αλκοόλ.
• Τα Σαββατοκύριακα επιτρέπει στον εαυτό της να φάει ένα παγωτό, ένα μπισκότο, ένα μπέργκερ ή λίγες τηγανιτές πατάτες.
• Κάνει πιλάτες πέντε φορές την εβδομάδα.
Tips για να αποφύγουμε τις διατροφικές «παγίδες» των εορτών:
Μην τσιμπολογάτε: Σίγουρα εκεί που θα είστε θα υπάρχουν σοκολατάκια, ξηροί καρποί, τυριά, αλλαντικά, αλατισμένα κράκερ και κάθε λογής πειρασμοί! Αν υποκύψετε και καταναλώσετε τα ορεκτικά - λιχουδιές θα καταλήξετε με αρκετές θερμίδες. Αντί αυτών προτιμήστε στικ καρότου με λίγο λεμόνι και πηγαίνετε κατευθείαν στο μπουφέ για το κυρίως γεύμα.
Τι να φάτε; Πρωταγωνιστής σε όλα τα γιορτινά τραπέζια είναι το κρέας και σύμφωνα με την παράδοση τα κυπριακά νοικοκυριά μαγειρεύουν γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο ή όλα τα παραπάνω στον φούρνο. Νικητής στην αναμέτρηση αυτή είναι η γαλοπούλα και το κοτόπουλο. Τα υπόλοιπα, έχουν υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο όπως επίσης και ολικά λιπαρά. Το ½ πιάτο σου προσπάθησε να το γεμίσετε με σαλάτες και λαχανικά κατά προτίμηση βραστά ή σχάρας, το 1/4 του πιάτου σας με κοτόπουλο ή γαλοπούλα και το υπόλοιπο με 1 κουταλιά της σούπας από ό,τι σας αρέσει και φύγετε από το μπουφέ. Περάστε το βράδυ συνομιλώντας ή χορεύοντας.
Η ώρα του γλυκού: Την ώρα του επιδορπίου σκεφτείτε αν πραγματικά έχετε ανάγκη να το καταναλώσετε αλλά με μέτρο. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι ελαφρύ όπως για παράδειγμα 1 μελομακάρονο, φρουτοσαλάτα, ζελέ φρούτων καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες. Επιλέξτε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες. Αν και έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά.