Δέσποινα Άσπρου
Μπορεί να είναι ακόμη καλοκαίρι και οι ευκαιρίες για εξορμήσεις και χαλάρωση να μην έχουν τελειωμό, ωστόσο αρκετές βρίσκουμε τον εαυτό μας ανήσυχο και κουρασμένο από την καθημερινότητα και τα προβλήματα που συνεχώς προκύπτουν. Αν αισθάνεστε το ίδιο, να σας πούμε πως το πιο πιθανό είναι να υποφέρεται από άγχος - ακόμη και αν δεν το ξέρετε. Το επίμονο άγχος συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη και καλό είναι να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατό πιο σύντομα. Δείτε στην συνέχεια 10 τρόπους για να το αντιμετωπίσετε και λάβετε υπόψη πως αν η κατάστασή σας είναι έντονη, τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με κάποιον ειδικό.
1. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε όλα τα κατάλληλα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου.
2. Ξεκίνησε γυμναστική. Στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο έστω και για μισή ώρα. Αυτό θα σου προσφέρει χαλάρωση και ευεξία.
3. Μείωσε την κατανάλωση ψυχοτρόπων ουσιών , όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη.
4. Ρύθμισε τον ύπνο σου. Είναι σημαντικό να κοιμάσαι νωρίς και περίπου για 7 με 8 ώρες την ημέρα.
5. Κοινωνικοποιήσου, συναντήσου με φίλους και απόλαυσε τον χρόνο μαζί τους.
6. Κάνε διαλογισμό, είναι μια διαδικασία που θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να αναγνωρίσεις τα προβλήματα που σε δυσκολεύουν.
7. Διάβασε βιβλία αυτοβελτίωσης.
8. Άκου μουσική. Η μουσικοθεραπεία έχει αποδειχτεί πως χαλαρώνει το σώμα καθώς μειώνει του καρδιακούς παλμούς.
9. Πήγαινε μια εκδρομή. Έτσι θα χαλαρώσεις και θα βιώσεις νέες εμπειρίες, φεύγοντας για λίγο από την καθημερινότητα.
10. Μίλησε με κάποιον για τα προβλήματα που σε ανησυχούν. Η ψυχοθεραπεία ευεργετική για τη διαχείριση του άγχους και την προσωπική βελτίωση.
Photo on Pexels
