Eίναι γεγονός ότι η κατανάλωση αλκοόλ το καλοκαίρι είναι για πολλούς αγαπημένη συνήθεια. Καλό θα είναι όμως να έχουμε κατά νου κάποιους κανόνες.
ΚΡΥΜΜΕΝΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
Tο αλκοόλ αποτελεί πηγή ενέργειας αποδίδοντας στον οργανισμό 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ωστόσο, οι θερμίδες από το αλκοόλ χαρακτηρίζονται «κενές», καθώς το αλκοόλ δεν περιέχει κανένα θρεπτικό συστατικό. Κατ’ εξαίρεση, κάποια αλκοολούχα ποτά περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως η μπίρα που περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος B, μαγνήσιο και φώσφορο, το λευκό κρασί που περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και το κόκκινο κρασί που περιέχει, πέρα από τις αντιοξειδωτικές ουσίες, και σίδηρο.
ΠΟΤΑ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Ποτό Ποσότητα Θερμίδες (kcal)
Μπίρα 250ml 107
Μπίρα χωρίς αλκοόλ 250ml 38
Οινοπνευματώδη με 40% αλκοόλ (τζιν,ρούμι,ουίσκι,βότκα) 45ml 100
Κρασί λευκό ξηρό 120ml 80
Κρασί κόκκινο/ροζέ 120ml 85
Σαμπάνια 120ml 100
Bloody Mary 150ml 116
Martini 75ml 156
Gin & Tonic 100ml 76
Pina Colada 100ml 236
Margarita 100ml 160
Daiquiri 60ml 111
Mojito 1 ποτήρι 150
Cuba Libre 1 ποτήρι 160
Caipirinha 1 ποτήρι 140
Συμβουλές για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση!
• Προτιμήστε ένα μη αλκοολούχο ποτό (πχ. μπίρα χωρίς αλκοόλ).
• Αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι. Η παρουσία φαγητού στο στομάχι βοηθά το αλκοόλ να απορροφηθεί πιο αργά από το σώμα και έτσι να αποφευχθεί η μέθη.
• Πίνετε αργά ώστε το ποτό σας να διαρκέσει περισσότερη ώρα.
• Πιείτε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Συνοδέψτε το ποτό σας με ένα light αναψυκτικό τύπου cola για να γλιτώσετε θερμίδες.
• Δοκιμάστε λευκό κρασί με ανθρακούχο νερό σαν ένα ποτό με χαμηλές θερμίδες.
• Αποφύγετε τα κοκτέιλ καθώς αυτά είναι πιο πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη.
• Αποφύγετε την κατανάλωση όλων των επιτρεπομένων μονάδων το σαββατοκύριακο.
ΠΡΟΣΟΧΗ!
Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική και σωματική μας υγεία η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους αλλά και να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να απολαμβάνετε το ποτό σας με μέτρο!
